SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Odrzywki...trening początkujacego! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: hmm nie :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle sztanga i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-04-07 14:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje planu treningowe lubi ogólnego zalecenia jak ćwiczyć na mase, Jestem EKTOMORFIKIEM więc trudno mi przybrać ma masie :/ Wiek - 16 Waga - 64 Wzrost - 175 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - około 3 lata ćwiczeń ogólno rozwojowych Aktywność fizyczna - poza ćwiczeniami to nic Posiadam sprzęt w domu 2 hantelki 11kg i 2 hantelki 7kg Narazie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-04-16 14:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo-0b:0t:24w: 100kcal Podwieczorek Banan-1b:0,4t:28w 114kcal Ryż jaśminowy(50g)-1b:0t:16w 70kcal białko(50g)-40b:3t:3w: 128kcal Kolacja Twaróg lekki-22b:0t:4w 103kcal Białko:220g Tłuszcze:50g Węglowodany:390g kcal:2563 endo 88kg 185cm cel:masa Co mógłbym jeszcze dorzucić do diety kalorycznego ?8-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-04-14 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mój trening z hantlami w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2022-12-10 17:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla dwojda ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne sporty: ping-pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2008-08-27 09:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja 97kg -> 77 kg, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Więc tak, jakoś od grudnia zeszłego roku zacząłem nad sobą pracować. Między innymi nad swoim wyglądem. Kupiłem wagę łazienkową, wskazała 97 kg , trochę za dużo jak na osobę która nie ćwiczy i nie ma siły. Zwykły tłuszcz. W ciągu chyba 6 miesięcy, na samej diecie zszedłem do 85,6 kg . Mój cel, to 75 - 77 kg. I teraz mam parę pytań, czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-08-17 11:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 15 omy. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. POZIOM BF%: około 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-09-24 09:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakieś sugestie co do cyklu ? ankiete wyebało gdzies to pisze na szybko tu : lat 18 staż 3 łapa 40-41 waga 85-7 siła klata 120x3, wiosło 140 w serii udo 64 cykle meta 30mg ed 1-6 z foxa zdrowie bdb łysienie i inne- brak tendencji cel masa i siła jakość/ ew ubić wszytko łądnie na koniec Zmieniony przez - SteakMan w dniu 2013-12-13 22:03:24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-12-13 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się fizycznie. Przypakować czy coś. Nie stosuję żadnej diety. Na pewno chciałbym przybrać na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa, klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2017-06-29 13:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2023-07-26 15:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie... cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i wszystko wydaje sie byc ok... coraz wiecej slysze o roznych suplementach, co do nich niestety jestem zielony i nie wiem co w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-15 17:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II - w trybie długookresowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-08-18 09:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już od ponad roku. Obecnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu ( poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek ). Moim celem jest w tym momencie zwiększenie masy mięśniowej. Proszę podzielcie się ze mną swoimi uwagami i oczywiście propozycjami planu czterodniowego. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 89 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-10-07 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o plan treningowy ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to czy bez diey da się poprawić siłę i troche masę? I czy bez diety można brać białko? Da to coś? Wiek : 16 Waga : 67 kg Wzrost : Ok 185cm. Cel treningowy : Siła, masa też jeśli da rade :) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : to co na wf + czasem popykam sobie w piłke i jeżdżę na rowerze :) Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2011-10-26 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poczatku bomby po 25mg, czy wstrzymac sie okolo 6tyg i wtedy wejsc z t3?drugie pytanie o hcg,zeby sie nie zablokowac na amen czy dodac do tego 500i.u e5d 0d 3go tyg?cel masa,od marca redukcja. poprzedni cykl 3 miesiace temu 1-2 test prolo 300 e2d 1-10 boldek 200 e2d 1-3 meta 60mg ed 2-9 test prolo 200 e2d 7-12tren(krotki) 100e0d 10-17 test [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-01-29 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5 dniowy potrzebny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze ktos ma checi - to prioryretem jest masa). Podajcie propozycje co cwiczyc w jaki dzien. Pozdrawiam - obiecuje sylwestrowe sogi za konkretną pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2005-12-31 11:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + dynamika - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A) Clean And Jerk - 5x5 MC - 3x8-10 wiosłowanie 3x8-10 Ze sztangą na prostej - 5x8 B) Power clean - 5x5 Przysiad tylny - 3x8-10 podciąganie nachwytem 3x8-10 pompki na poręczach 5x8 Sumo dead lift High pull -5x5 Witam. Jak plan ? Dobry? Trzeba coś zmieniać? Poprawiać? Przestawiać? Kolejność, serie dobrze? Ankieta: Typ sylwetki- ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2014-06-03 19:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temat albo są nie pełne, do okola wszyscy mi mówią ze napuchnę jak balon. Nie mam tendencji do zalewania wodą, trzymam dietę, nie zalewa mnie tłuszczem. Tym razem celem jest masa. Postanowiłem spróbować coś takiego: 1-4 anapolon 50-100-100-150 (150 zobaczymy jak to będzie szło) 1-20 boldenon 400mg Ew 1-20 oma 250mg e4d 10-20 masteron 100mg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2020-01-12 21:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PEŁEN SUKCES NA MGNUM 5000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no nie jest to super-wielki-hiper sukces, ale jestem zadowolony Ćwicze juz od listopada, treningi bardziej lub mniej udane (nie przytocze ich tutaj), diety żadnej nie stosuje, jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2005-05-09 16:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opiniami. Jezeli tak to jak najlepiej dawkowac. Z gory dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siata stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-08-09 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)